De signalen van een magnesiumtekort

DE SIGNALEN VAN EEN MAGNESIUMTEKORT Magnesium is een mineraal dat verschillende belangrijke functies vervult in het menselijk lichaam. Het speelt een rol in het energie-metabolisme en de spierfunctie en dus ook in de goede werking van het hart.

We hebben minimaal 300 tot 450 mg magnesium per dag nodig. Magnesium komt voor in ons dieet (noten, vis en schaaldieren, bananen, donkergroene bladgroenten, enz.), maar we hebben vaak een tekort. Hier zijn de belangrijkste tekenen van een magnesiumtekort:

1) SPIERKRAMPEN

Dag en nacht komen ze veel voor en zijn ze zeer pijnlijk, vooral als ze je 's nachts wakker maken. Door magnesiumsupplementen te gebruiken, kun je de krampen bestrijden. Deze zijn ook vaak nuttig bij intensieve sporten en het gebruik van bepaalde medicijnen (voor het hart en de maag) die spierspasmen veroorzaken. Zwangere vrouwen hebben ook vaak een magnesiumtekort en lijden 's nachts aan spierkrampen.
 

2) STRESS, ANGST, SLAAPSTOORNISSEN

Magnesium speelt een belangrijke rol bij het verminderen van stress door de stressreceptoren te blokkeren die depressie of angst veroorzaken. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die een magnesiumsupplement nemen veel beter slapen en met minder onderbrekingen. Dit heeft ook een positief effect op de bloeddruk en hartslag.
 

3) UITPUTTING, GEEN ENERGIE

Magnesium is een energiebron omdat het een positieve invloed heeft op het energie-metabolisme. Dit zal je vermoeidheid verhelpen en je zult je weer fit voelen.