Carence en magnésium : 3 signes alarmants à ne pas ignorer pour votre santé

LES SIGNAUX D'UNE CARENCE EN MAGNÉSIUM

Le magnésium est un minéral essentiel qui remplit de nombreuses fonctions vitales dans notre organisme. Il est notamment impliqué dans le métabolisme énergétique, la fonction musculaire et le bon fonctionnement cardiaque.

Notre corps nécessite quotidiennement entre 300 et 450 mg de magnésium. Bien que présent dans de nombreux aliments (noix, poissons, crustacés, bananes, légumes verts foncés...), nous sommes souvent en déficit. Voici les principaux signes qui peuvent indiquer une carence en magnésium :

1) CRAMPES MUSCULAIRES

Ces crampes, particulièrement désagréables lorsqu'elles surviennent la nuit, peuvent apparaître à tout moment de la journée. La supplémentation en magnésium constitue une solution efficace pour les combattre. Elle s'avère particulièrement bénéfique pour les sportifs intensifs et les personnes sous certains traitements médicamenteux (cardiovasculaires ou gastriques) provoquant des spasmes musculaires. Les femmes enceintes, souvent carencées en magnésium, sont également sujettes aux crampes nocturnes.

2) STRESS, ANXIÉTÉ, TROUBLES DU SOMMEIL

Le magnésium joue un rôle crucial dans la gestion du stress en inhibant les récepteurs responsables de l'anxiété et de la dépression. Les études démontrent que les personnes supplémentées en magnésium bénéficient d'un sommeil plus profond et moins fragmenté. Cette supplémentation aurait également des effets positifs sur la tension artérielle et le rythme cardiaque.

3) ÉPUISEMENT ET MANQUE D'ÉNERGIE

Grâce à son action positive sur le métabolisme énergétique, le magnésium constitue une véritable source d'énergie. Un apport suffisant permet de combattre la fatigue et de retrouver sa vitalité.