Canicule : 10 conseils essentiels pour se protéger des dangers de la chaleur extrême

CANICULE - Un danger à ne pas sous-estimer

Les périodes de chaleur intense deviennent de plus en plus fréquentes durant l'été. Ces épisodes représentent une véritable agression pour notre organisme et peuvent s'avérer particulièrement dangereux pour les personnes fragiles.

Les principaux risques sont :

• La déshydratation
• L'aggravation d'une maladie existante
• Le coup de chaleur (le plus grave)

Signes d'alerte à surveiller :

• Crampes musculaires (jambes, bras, ventre)
• Épuisement général avec état de faiblesse
• Étourdissements
• Insomnie inhabituelle

Comment réagir ?

• Cessez toute activité pendant plusieurs heures
• Rafraîchissez-vous et reposez-vous dans un endroit frais
• Buvez suffisamment d'eau ou de jus de fruits
• Consultez un médecin si les symptômes s'aggravent ou persistent

Restez vigilants et portez une attention particulière aux personnes âgées de votre entourage, particulièrement si elles sont isolées.

LE COUP DE CHALEUR : UN DANGER VITAL

Lorsque le corps n'arrive plus à maintenir sa température, celle-ci augmente rapidement. Voici les symptômes d'alerte :

• Agressivité inhabituelle
• Peau chaude, rouge et sèche
• Maux de tête, nausées, somnolence et soif intense
• Confusion, convulsions et possible perte de connaissance

Personnes particulièrement à risque :

• Les sportifs
• Les nourrissons
• Les seniors
• Les personnes handicapées ou souffrant d'une maladie chronique
• Les travailleurs manuels exposés à la chaleur

Le coup de chaleur peut être mortel : appelez immédiatement les secours. En attendant leur arrivée :

• Transportez la personne dans un endroit frais
• Faites-la boire
• Retirez ses vêtements
• Aspergez-la d'eau fraîche ou couvrez-la de linges humides
• Créez des courants d'air

COMMENT SE PROTÉGER PENDANT LA CANICULE ?

1. PROTÉGEZ-VOUS DE LA CHALEUR

• Évitez de sortir aux heures les plus chaudes
• Limitez les activités physiques
• Si vous devez sortir : restez à l'ombre, portez des vêtements amples et légers de couleur claire, un chapeau, et emportez de l'eau
• Fermez rideaux et volets des façades exposées au soleil
• Gérez l'ouverture des fenêtres selon la température (fermées le jour, ouvertes la nuit)

2. RAFRAÎCHISSEZ-VOUS

• Privilégiez les pièces les plus fraîches
• Rendez-vous dans des lieux climatisés (centres commerciaux, cinémas, bibliothèques)
• Prenez des douches ou bains réguliers
• Utilisez brumisateur ou linge humide pour vous rafraîchir

3. HYDRATATION ET ALIMENTATION

• Buvez régulièrement, même sans soif (eau, jus de fruits)
• Maintenez une alimentation normale en fractionnant les repas
• Privilégiez fruits, légumes, soupes froides
• Évitez l'alcool

4. CONSULTEZ LES PROFESSIONNELS DE SANTÉ

• Certains médicaments peuvent aggraver les effets de la chaleur
• En cas de symptômes inhabituels, contactez votre médecin ou pharmacien

5. SOLIDARITÉ ET ENTRAIDE

• N'hésitez pas à demander de l'aide en cas de malaise
• Surveillez l'état de santé des personnes vulnérables de votre entourage
• Si vous êtes une personne à risque, prévoyez des visites régulières