DE SIGNAALTEKENS VAN EEN MAGNESIUMTEKORT

Magnesium is een mineraal dat tal van belangrijke functies vervult in het menselijk lichaam. Het speelt een rol in de energiestofwisseling en de spierfunctie, en dus ook in de goede werking van het hart.

We hebben dagelijks minstens 300 tot 450 mg magnesium nodig. Magnesium komt voor in onze voeding (noten, vis en schaaldieren, bananen, donkergroene bladgroenten, enz.), maar toch hebben we er vaak een tekort aan. Dit zijn de belangrijkste signalen van een magnesiumtekort:

1) SPIERKRAMPEN

Ze komen vaak voor, zowel overdag als 's nachts, en kunnen erg pijnlijk zijn – vooral wanneer ze u ’s nachts wakker maken. Magnesiumsupplementen kunnen helpen om spierkrampen te bestrijden. Ze zijn ook vaak nuttig bij intensief sporten of bij het gebruik van bepaalde geneesmiddelen (voor hart of maag) die spierspasmen veroorzaken. Ook zwangere vrouwen hebben vaak een magnesiumtekort en lijden 's nachts aan spierkrampen.

2) STRESS, ANGST, SLAAPSTOORNISSEN

Magnesium speelt een belangrijke rol bij het verminderen van stress doordat het de stressreceptoren blokkeert die angst of depressie kunnen veroorzaken. Onderzoek toont aan dat mensen die magnesiumsupplementen nemen beter slapen en minder vaak wakker worden. Het zou ook een positief effect hebben op de bloeddruk en de hartslag.

3) VERMOEIDHEID, GEEN ENERGIE

Magnesium is een echte energiebron, want het ondersteunt het energiemetabolisme. Het helpt je vermoeidheid te overwinnen en je opnieuw fit te voelen.