LES SIGNAUX D'UNE CARENCE EN MAGNÉSIUM

Le magnésium est un minéral qui remplit toutes sortes de fonctions importantes dans le corps humain. Il joue un rôle dans le métabolisme énergétique et la fonction musculaire et donc aussi dans le bon fonctionnement du cœur.

Il nous faut au moins 300 à 450 mg de magnésium par jour. Le magnésium se trouve dans notre alimentation (noix, poissons et crustacés, bananes, légumes à feuilles vert foncé, etc…), mais nous en manquons encore souvent. Voici les signes les plus importants d'une carence en magnésium :

1) CRAMPES MUSCULAIRES

De jour comme de nuit, elles sont fréquentes et très douloureuses, surtout lorsqu'elles vous réveillent la nuit. En utilisant des suppléments de magnésium, vous combattez les crampes. Ceux-ci sont aussi souvent utiles dans le cadre de sports intensifs et l'utilisation de certains médicaments (pour le cœur et l'estomac) qui causent des spasmes musculaires. Les femmes enceintes sont également très souvent à court de magnésium et souffrent de crampes musculaires durant la nuit.

2) STRESS, ANXIÉTÉ, TROUBLES DU SOMMEIL

Le magnésium joue un rôle important dans la réduction du stress en bloquant les récepteurs de stress qui provoquent la dépression ou l'anxiété. Selon des recherches, les personnes qui prennent un supplément de magnésium dorment beaucoup mieux et avec moins d'interruptions. Cela aurait également un effet positif sur la tension artérielle et les pulsations cardiaques.

3) ÉPUISEMENT, SANS ÉNERGIE

Le magnésium est une source d'énergie car il a une influence positive sur le métabolisme énergétique. Cela éliminera votre fatigue et vous vous sentirez à nouveau en forme.